na wodę

[...] w ciągu paru dni do minimum? ale na jak długo to "odwodnienie" utrzymam? Myślałem o winie, ale na nie przyjdzie czas później. A na teraz? jak to jest z tymi diuretykami? z estrami nie chce kombinować bo jest ok, a że zaczynam z nową babą kręcić to chce by faja działała jak należy. Jak to jest że znane osoby fitness trzymają nisko wodę cały rok?

[...] do biegania jeszcze mam, regularnie przyjmuję magnez, lekarz nie wykrył żylaków, przed meczem jestem dobrze nawodniony oraz najedzony, w czasie meczu również staram się pić wodę małymi łykami, w przerwie i przed meczem zjadam banana, próbowałem nawet grać bez ochraniaczy, brałem Venestin Forte żeby mieć 'lżejsze' nogi. Nic nie pomaga. Skurcze [...]

[...] temu. No i teraz chciałbym żeby mi ktoś pomógł, swój bf na oko to jakieś 20-23%. Jaka mniej więcej dietę mam stosować? Stosowałem 1400kcal, zero słodyczy,piłem tylko wodę gazowana. Jakie ćwiczenia mam rzucić? I jeszcze jedno pytanie, czy przy lekko wystającym sadelku mogę uderzyc w masówke na siłownię? Jakie ćwiczenia wtedy bym musiał [...]

[...] tu zrobić - szukać innych białek czy innych smaków? Czy smaki naturalne są lepsze? A może ktoś ma pomysły na dobre zabicie tego chemicznego posmaku? Próbowałam już wszystko, wodę, mleko, na gorąco, wpc z kakao i kawą, kazeinę nawet w formie lodów. Nic mi nie przechodzi przez gardło. Bez białka trudno mi będzie utrzymać makro w diecie (redukcyjna, [...]

[...] Wydaje się dosyć sensowny, ćwiczenia wydają mi się w porządku bo nie rzucają człowieka od razu na głęboką wodę. Jednak wydaje mi się, że opis ogólny diety jak i ćwiczeń jest tam bardziej ukierunkowany na masę i siłę. Nie ukrywam, że jednak najpierw chciałbym się skupić na [...]

[...] mam wrażenie że jest jak napompowany. +2kg na wadze na pewno go tak nie rozdęły - stąd podejrzenie że napompowałem się wodą. Proszę o jakąś poradę jak szybko zgubić tę wodę. Tłuszcz będę sobie zrzucał spokojnie na aerobach/bieganiu na tętnie 130 (aczkolwiek mam duży problem z utrzymaniem tego tętna, przyjemny trening robi mi się przy [...]

Witam! Od kwietnia postanowiłem wziąć się za siebie dlatego też postanowiłem biegać i po prostu ćwiczyć w kwietniu moja masa wynosiła ok.85kg przy wzroście 188 jak na taki wzrost waga wydaje sie byc idealna lecz wcale tak nie jest chodzi o to ze mialem duzo tkanki tluszczowej na brzuchu+(oponka) i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu [...]

Witam Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 73 kg wagi moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal.Dodam ze wykonuje ciezki wysilek fizyczny. trenuje 6 razy w tyg na silce Mam pewien dylemat.Czy posilek przed treningiem (obiad) moze wynosic ok 1100 kcal.Czy moze sie az tak roznic do pozostalych posilkow.Na sniadanie jem ok 600kcal a na kolacje ok [...]

[...] 11/12 w szkole jem 2 jabłka, banana. -Normalny obiad -Około 17/18 jem sałatkę, tuńczyka, ser biały, warzywa -Około 20 jem kolację która przypomina danie z godzin 17/18 Oczywiścię, piję samą wodę, kawę oraz zieloną herbatę. Co byście radzili w mojej sytuacji ? Może jakieś białko ? Chodzi mi głównie o poprawienie sylwetki. Dziękuję za porady :)

[...] w przyszlości zrobic taki trening: 3x insanity, 3x bieganie przez 60min, niedziela samo rozciąganie tzw. rest day. Insanity i bieganie naprzemiennie. Odżywianie : Pije tylko wodę mineralną i yerba mate, staram się odżywiać zdrowo, żadnych fast foodów, słodyczy, unikam bardzo tłustego jedzenia. Cel : redukcja, chciałbym zejść do 75kg Ograniczenia [...]

[...] nic słodkiego, -tylko owsianki, twarogi, otręby, jogurty, na obiad ryż/makaron ciemny, czasem ziemniaki + miesko 3-5 posiłków dziennie zależy od dnia -piję tylko wodę -mam chyba niski BF ? ;p A tak nawiasem jakie jeszcze ćwiczenia oprócz dipów i pompek z nogami na podwyższeniu na górne partie klatki piersiowej ( te, które widać jak [...]

[...] czy mam dalej redukować? Ważę 83kg przy 192cm wzrostu, ważyłem 93 zredukowałem przez kilka miesięcy tylko 10kg bo nie miałem dopiętej diety - jadłem zdrowiej, piłem samą wodę i dużo aerobów. Zdjęcie wstawię jutro. Drugie pytanko związanie już sctricte z siłownią. Mam 16 lat, nie chodziłem regularnie na siłownie ponieważ zająłem się [...]

[...] I teraz do sedna :D czy to co teraz robię pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia jakie wykonuje dobrze zaklasyfikowałem jako mnożnik 1,2 do obliczania kalorii? Czy powinienem zmienić coś w posiłkach? Dodam,ze piję tylko wodę, a te posiłki z miodem,czy dżemem są spożywane tylko rano. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Shadimir

[...] materii i metabolizmu węglowodanów. - Usprawnia działanie wszystkich narządów układu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. - Błonnik po spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając poczucie sytości, zapobiega tyciu. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla [...]

/SFD/Images/2015/9/17/2e2d33faba8744378d0d3c3c49b3e263.jpg Opis Błonnik jabłkowy wchłania wodę, pęcznieje, wypełnia żołądek i zmniejsza poczucie głodu. - Działa odchudzająco i wspomaga proces utrzymania prawidłowej wagi. - Usprawnia pracę wszystkich narządów przewodu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. - Pomaga w zaparciach, [...]

[...] proces budowy tkanki mięśniowej, oczyszcza i odbudowuje naczynia krwionośne. - Dodaje energii, działa oczyszczająco na przewód pokarmowy. - Błonnik po spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając poczucie sytości, zapobiega tyciu. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla [...]

Witam. Na poczatku coś o sobie. 20lat, staż treningowy miesiąc, kiedys cwiczylem kilka razy z duzymi przerwami. Brak konkretnej diety, staram sie jeść zdrowo, nie jeść przetworzonych produktów i jeść dosc czesto, ale to co mnie dzisiaj spotkało to istna masakra. 8-O Cały dzień jestem głodny jak wilk, zjadłem juz ponad 5,5tyś kcal ponad 200g białka [...]

[...] jem żadnych słodyczy oraz innych szkodliwych produktów. Na co dzień jem jedzenie takie jak: Kurczak,ryż,ryba,indyk,jajka,mleko,kasza oraz inne zdrowe produkty. Piję tylko wodę niegazowaną! Od połowy września biorę witaminy Olimp Minerały+Multi witamina, lecz za 5 dni mi się kończą. Mam bardzo szybki metabolizm, więc mam problem z przytyciem, [...]

[...] 0,5-0,75 kg na 2 tyg. Aktualnie ważę tylko 67kg przy 175cm. Staż na siłowni aktualnie jakieś pół roku bez przerwy + w przeszłości sporo epizodów po 3-5 msc. Do screena dorzuciłem wodę jak widzicie tylko po to żeby pokazać o której robię trening bo pustego pola się nie dało zostawić. /SFD/Images/2015/10/21/8ec6bfcc025c4e2292cfb9bd66a394b2.jpg

Czesc , czy na pierwszy cykl mozna zaczac od jablczanu np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html lub np stacku takiego jak ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html , czy powinien byc to monohydrat? Pytam , bo chcialbym zaczac od nowego tygodnia , gdy jeszcze mam sile trzymac diete i gotowac , by [...]